هوموس رژیمی

طرز تهیه هوموس رژیمی

داشتن بدن زیبا و جذاب ٫ مستلزم رعایت رژیم غذایی سالم و مناسب هست . تقریبا همه بارها این جمله ویا مثل این را شنیده ایم 

اما داشتن رژیم سالم و لذت بردن از بدنی جذاب به معنی فراموش کردن  لذت غذا خوردن است !؟

 

خیلی ها به غلط تصور می کنند که داشتن شکم لاغر و سیکس پک داشتن به معنی تحمل خوردن غذا های بی طعم و بد مزه هست .

 

اما حقیقت این نیست !!!

فقط کافیه بدونید چه مقدار از چه مواد غذایی را در طول روز مصرف کنید ٬‌ و یا با درست کردن چاشنی ها و طعم دهنده های سالم و اضافه کردن آن به رژیم های سخت ٬‌خوردن آن غذا های رژیمی را لذت بخش کنید ….

 

یکی از ساده ترین سس و چاشنی هایی که می توانید در خانه درست کنید هوموس کدوتنبل هست

این سس ( هوموس کدوتنبل ) به علت فیبر بالا و همچنین پروتیین خوب بسیار مناسب افرادی است که رژیم لاغری دارند و می خواهند شکم خود را لاغر کنند .

 

اطلاعات غذایی (در هر یک چهارم لیوان) این چاشنی خوشمزه برای افراد حرفه ای بسیار مهم است که عبارت است از :

  • کالری :‌ ۱۰۶
  • چربی : ۶.۴ گرم
  • چربی های اشباع :‌۰.۸ گرم
  • پروتیین :‌ ۴ گرم
  • کربوهیدرات :‌۸.۹ گرم
  • فیبر : ۲.۵ گرم

 

برای آماده کردن هوموس به مواد زیر نیاز دارید  :‌

 

۱/۴ لیوان تخم کدوتنبل

۱ حبه سیر

۱ کنسرو نخود ( ۴۰۰ گرم ) که آب کشی کرده باشین

نصف لیوان پوره کدوتنبل ( می توانید خیلی راحت کدوتنبل را بخارپز کنید و با قشق تبدیل به پوره کنید )

۲ قاشق غذاخوری آب

۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون ( اگر در رژیم سخت تر هستید ٫‌می توانید از ۱ قاشق غذاخوری استفاده کنید )

۱ قاشق چایخوری آب لیمو

نصف قاشق چایخوری پاپریکای دودی ( می توانید از فلفل قرمز هم استفاده کنید )

۱/۴ قاشق چایخوری  نمک

 

نحوه آماده سازی :

 

۱.تخم کدوها را درون یک ماهیتابه  بریزید و روی حرارت ملایم ( معمولی )‌ به مدت ۵ دقیقه قرار دهید ٫‌ تا زمانی که یه کم تست و برشته شود و بعد از روی حرارت بردارید .

 

این مطلب را نباید از دست بدهی :  اولین قانون فیتنس که امروز یاد گرفتم

۲.تمام مواد اولیه به جز ۱ قاشق تخم کدوتنبل  را درون غذاساز ( میکسر ) بریزید و به مدت ۲۰ ثانیه میکس کنید .اگر مواد اولیه ای باقیمانده آن را هم اضافه کنید و میکس کنید تا یک پوره نرم بدست بیاد .

 

۳. یک مقدار ار این پوره بچشید تا ببینید چاشنیهایش مناسب باشد

 

۴.این پوره خوش طعم را درون یک ظرف انتقال بدین و اون یک قاشق تخم کتان تفت داده شده را روش بپاشید .

 

داشتن بدن زیبا و جذاب ٫ مستلزم رعایت رژیم غذایی سالم و مناسب هست . تقریبا همه بارها این جمله ویا مثل این را شنیده ایم  اما داشتن رژیم سالم و لذت بردن از بدنی جذاب به معنی فراموش کردن  لذت غذا خوردن است !؟   خیلی ها به غلط تصور می کنند که داشتن شکم لاغر و سیکس پک داشتن به معنی تحمل خوردن غذا های بی طعم و بد مزه هست .   اما حقیقت این نیست !!! فقط کافیه بدونید چه مقدار از چه مواد غذایی را در طول روز مصرف کنید ٬‌ و یا با درست…
خیلی ها به غلط تصور می کنند که داشتن شکم لاغر و سیکس پک داشتن به معنی تحمل خوردن غذا های بی طعم و بد مزه هست . اما حقیقت این نیست !!! فقط کافیه بدونید چه مقدار از چه مواد غذایی را در طول روز مصرف کنید

طرز تهیه هوموس رژیمی

امتیاز - 100%

100%

خیلی ها به غلط تصور می کنند که داشتن شکم لاغر و سیکس پک داشتن به معنی تحمل خوردن غذا های بی طعم و بد مزه هست . اما حقیقت این نیست !!! فقط کافیه بدونید چه مقدار از چه مواد غذایی را در طول روز مصرف کنید

User Rating: 5 ( 1 votes)
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *