۵ حرکت جایگزین اسکات

اگر به هر دلیلی نمی توانی اسکات بزنی نگران نباش این شش حرکت جایگزین های عالی برای حرکت اسکات محسوب می شوند.

من به شخصا عاشق حرکت اسکات هستنم چون یکی از مهمترین حرکات بدنسازی است که تاثیر بسازیی در شکل گیری بدن و پاهایمان دارد.

اما خیلی ها این حرکت را دوست ندارند و یا بنا به دلایلی انجام این حرکت برایشان سحت است.

خوبی بدنسازی این است که برای هر حرکتی جایگزین های زیادی وجود دارد که با توجه به شرایط فیزیکی تان می توانید یکی از آن ها را انتخاب کنید و جایگزین کنید. اما پیشنهاد می کنم اگر توانایی انجام حرکت اسکات را دارید از زیر انجام دادنش شونه خالی نکنید.

 

اسکات از جلو Frontal Squat:

 

 

 جفرسون اسکات Jefferson squat :

 

زیرچر اسکات Zercher Squat :

 

اسمیت ماشین اسکات Smitch Squat Machine :

 

 تک پا اسکات هالتر Single Leg Barbell Squat :

اگر به هر دلیلی نمی توانی اسکات بزنی نگران نباش این شش حرکت جایگزین های عالی برای حرکت اسکات محسوب می شوند. من به شخصا عاشق حرکت اسکات هستنم چون یکی از مهمترین حرکات بدنسازی است که تاثیر بسازیی در شکل گیری بدن و پاهایمان دارد. اما خیلی ها این حرکت را دوست ندارند و یا بنا به دلایلی انجام این حرکت برایشان سحت است. خوبی بدنسازی این است که برای هر حرکتی جایگزین های زیادی وجود دارد که با توجه به شرایط فیزیکی تان می توانید یکی از آن ها را انتخاب کنید و جایگزین کنید. اما پیشنهاد می…
این 5 حرکت می توانند جایگزین مناسبی برای حرکت اسکات باشند. بسته به توانایی یکی را انتخاب کنید.

حرکت جایگزین اسکات

امتیاز - 100%

100%

User Rating: 5 ( 1 votes)
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *