لاغری سریع شکم

۱۰ تا از بهترین تمرین ها برای سریع لاغر کردن شکم

اگه از امروز تصمیم خودتان گرفتین که شکم تان را لاغر و شیش تیکه کنید ٫ اما نمی دونید بهترین و سریع ترین راه و تمرینات اش چه هست ٬ پس مقاله درستی را برای خواندن انتخواب کردین .

خیلی مواقع تمرکز کردن و انجام حرکات شکم و یا حتی  تصور انجام تکرار های زیاد و مشقتبار شما را دچار ناامیدی می کند .

باعث می شود بعد از چند جلسه تمرینی ٫ دیگر آن حس و حال تمرین کردن برای لاغر کردن شکم تان را نداشته باشید و کم کم باورتان می شود که داشتن یک شکم لاغر و خوش تراش  برای شما ٫ یک رویا هست !!!

این ناامیدی از اینجا نشات می گیرد که برخلاف بقیه عضلات٫ مثل جلوبازو ٫ عضلات شکم ارتباط مستقیمی با نوع تمرین شما ٫ رژیم و سبک زندگی و غذا خوردن و قدرت کلی میان تنه شما دارد ….

علاوه بر همه این ها ٫‌زمانی که شما عضلات دیگر بدنتان مثل سرشانه ٫ پشت بازو و …  را تمرین می دهید ٫‌در اصل از قدرت عضلات شکم هم استفاده می کنید و باعث تقویت عضلات شکمتان می شوید …

الان وقت آن است که به خودتون باور داشته باشید و با قدم برداشتن در راه درست و علمی  اول ا ز همه به خودتان ثابت کنید که لاغری شکم برای شما یک رویا نیست !!

تمرینی بدنسازی برای خانوم

برنامه تمرینی بدنسازی برای خانم های مبتدی با دستگاه

درست است که وزنه های آزاد همیشه جایگاه مهمی داشته ٫‌ولی کار با دستگاه ها هم به همان اندازه مهم می باشد ٫ مخصوصا برای افراد مبتدی زیرا از آسیب دیدگی آنها تا حد بسیار زیادی جلوگیری خواهد کرد .   اگر شما خانومی هستید که به تازگی باشگاه رفتن را شروع کرده اید ٫ […]

۵ حرکت جایگزین اسکات

اگر به هر دلیلی نمی توانی اسکات بزنی نگران نباش این شش حرکت جایگزین های عالی برای حرکت اسکات محسوب می شوند. من به شخصا عاشق حرکت اسکات هستنم چون یکی از مهمترین حرکات بدنسازی است که تاثیر بسازیی در شکل گیری بدن و پاهایمان دارد. اما خیلی ها این حرکت را دوست ندارند و […]

داستان موفقیت فیتنس کاری که افسرده بود

طبق معمول هر روز امروز هم با دوستانش به کلاس زبان رفت. آرزو ۲۸ سال سن داشت و در این چهار سال اخیر مدام به دوستانش می گفت : من شوهری می خواهم که هم قد بلندی داشته باشد هم خوشتیپ باشد و هم خوب برایم خرج کند. تقریبا تمام همکلاسی هایش به او می […]

۵ فیلمی که هر فیتنس کاری باید ببیند

زمانی که بخواهی کار بزرگی در زندگی ات انجام دهی تقریبا همه چیز برایت فراهم است. می خواهی زیباترین اندام را داشته باشی؟ می توانی یا در خانه تمرین کنی و یا در یک باشگاه محلی ثبت نام کنی. این وسایل نیستند که اندام تو را می سازند بلکه اون حسی که در درون تو […]

اولین قانون فیتنس که امروز یاد گرفتم

خب اولین قدم را باید در جهت بهبود اندامم بر میداشتم. اما اتفاق جالبی افتاد که من را به فکر فرو برد. بخاطر همین تصمیم گرفتم این نتیجه را با تو در میان بگذارم.   ذهن و بدن ما با همدیگر ارتباط مستقیم دارند : مشخص است که برای ساخت بدن فیتنس لازم است در […]

فیتنس

چرا فیت بلاگ را ساختم

اینکه چرا من فیت بلاگ را راه اندازی کردم شاید برای خیلی ها سوال باشد پس اجازه دهید دلیل این کار را بگویم.   داستان زندگی من از کجا شروع شد : چندیدن سال پیش من یک کارمند معمولی در یکی از شرکت های غرفه سازی تهران بودم. همان حقوقی را دریافت می کردم که […]