اولین قانون فیتنس که امروز یاد گرفتم

خب اولین قدم را باید در جهت بهبود اندامم بر میداشتم. اما اتفاق جالبی افتاد که من را به فکر فرو برد.

بخاطر همین تصمیم گرفتم این نتیجه را با تو در میان بگذارم.

 

ذهن و بدن ما با همدیگر ارتباط مستقیم دارند :

مشخص است که برای ساخت بدن فیتنس لازم است در وهله اول چربی سوزی کنیم.

چطور می توانیم این کار را کنیم؟

با ورزش های هوازی !

اینکه چه ورزش و یا حرکت هوازی را انتخاب می کنیم زیاد فرقی ندارد. مهم این است که هوازی باشد.

پس تصمیم گرفتم امروز اسکیت کار کنم. ورزشی که خیلی به آن علاقه دارم. با یک حساب سر انگشتی می توانم بگویم نزدیک به ۱۵ سال است که به طور حرفه ای اسکیت نمایشی کار می کنم.

قانون فیتنس

ساعت ۴ عصر بود که اسکیت هام را پام کردم و شروع کردم تمرین کردند.

همه چیز عالی و جذاب بود تا اینکه اتفاقی افتاد و فکرم را به خودش مشغول کرد. بهتر بگویم به مقدار زیادی این فکر و اتفاق همراه با استرس بود.

ناگهان احساس کردم سرعت حرکاتم بشدت کاهش پیدا کرد.

خستگی به ناگاه بر من غلبه کرد. دقیقا همانجا بود که متوجه شدم ذهن ما تاثیر مستقیمی بر روی جسم ما دارد.

 

اگر احساس خستگی و کسالت می کنی بخاطر این است که :

اگر بعضی وقتها احساس می کنی حال انجام کاری را نداری به این خاطر نیست که از لحاظ جسمانی توانایی انجام کار جدیدی نداری بلکه به این خاطر است که ذهنت درگیر موضوعی است.

پس هر وقت که این حس و حال را داشتی جسم خودت را سرزنش نکن و نگو من ناتوان هستم بلکه به دنبال فکری بگرد که ذهنت را آزار می دهد.

 

چطوری فکر های آزار دهنده را از ذهنمان خارج کنیم تا بتوانیم بهتر تمرین کنیم :

کاری که من انجام دادم این بود که موسیقی که هنگام تمرین گوش می دادم را تغییر دادم و یک موسیقی مهیج را پلی کردم.

 

قانون فیتنس

موسیقی های پیشنهادی من برای انگیزه بیشتر هنگام تمرین :

این لیست پیشنهادی من است که خودم بشدت دوستشون دارم :

  1. Welcome to the Jungle,” Guns N’ Roses
  2. “Enter Sandman,” Metallica 
  3. “Back in Black,” AC/DC 
  4. “Fight the Power,” Public Enemy 
  5. “Eye of the Tiger,” Survivor 
  6. “Hit ‘Em Up,” ۲Pac
  7. “Smells Like Teen Spirit,” Nirvana 
  8. “Mama Said Knock You Out,” LL Cool J 
  9. “Gonna Fly Now,” Bill Conti/The Rocky Orchestra 
  10. “۱۸۱۲ Overture,” Pyotr Tchaikovsky 

البته باید این نکته را هم یادآوری کنم سلیقه موسیقیایی هر شخصی منحصر به فرد و متفاوت با دیگران است. اگر موسیقی بهتری را می شناسی حتما در قسمت دیدکاه های این پست معرفی کن.

این مطلب را نباید از دست بدهی :  این تمرین سرشانه های شما را عالی می کند

 

جمع بندی :

حقیقت این دنیا این است که هیچ چیز ارزش ناراحت شدن را ندارد. اگر امروز ناراحتی اطمینان داشته باش حتی فردا روزی یادت نمی آید چرا امروز ناراحت بودی. راستی یادت می آید چهار سال و دو ماه پیش سه شنبه چرا استرس داشتی؟

مضحک است. حتما می گویی حسین دیوانه شده ای؟ معلوم است که یادم نمی آید.

خب عالی است پس همین داستان برای امروز تو هم صادق است. تو اشراف مخلوقات هستی و بی نهایت توانایی داری پس اجازه نده چیز های کوچک در ذهنت بزرگ شوند و تو را آزار دهند. تو لیاقت زندگی کردن در بهترین شرایط را داری.

 

خب اولین قدم را باید در جهت بهبود اندامم بر میداشتم. اما اتفاق جالبی افتاد که من را به فکر فرو برد. بخاطر همین تصمیم گرفتم این نتیجه را با تو در میان بگذارم.   ذهن و بدن ما با همدیگر ارتباط مستقیم دارند : مشخص است که برای ساخت بدن فیتنس لازم است در وهله اول چربی سوزی کنیم. چطور می توانیم این کار را کنیم؟ با ورزش های هوازی ! اینکه چه ورزش و یا حرکت هوازی را انتخاب می کنیم زیاد فرقی ندارد. مهم این است که هوازی باشد. پس تصمیم گرفتم امروز اسکیت کار کنم. ورزشی…
اگر بعضی وقتها احساس می کنی حال انجام کاری را نداری به این خاطر نیست که از لحاظ جسمانی توانایی انجام کار جدیدی نداری بلکه به این خاطر است که ذهنت درگیر موضوعی است.

اولین قانون فیتنس که امروز یاد گرفتم

امتیاز - 100%

100%

اگر بعضی وقتها احساس می کنی حال انجام کاری را نداری به این خاطر نیست که از لحاظ جسمانی توانایی انجام کار جدیدی نداری بلکه به این خاطر است که ذهنت درگیر موضوعی است.

User Rating: 5 ( 1 votes)
8 پاسخ
  1. علی
    علی گفته:

    بعله مخصوصا اهنگ سحردختر…نازم…
    درضمن استاد وبلاگتون خیللللی عالیه
    امیدوارم من هم بتونم یه روز همچین وبلاگی داشته باشم وبتونم روز بروز بهترش کنم…

    پاسخ دادن
    • حسین صفوی
      حسین صفوی گفته:

      سلام صبحت بخیر علی جان
      سحر دختر نازم… حرفه ای ترین آهنگ موجود برای انرژی گرفتن هست :))) چند وقت پیش تو اینستاگرام یک کلیپی هم دیدم که روی ترامپ دابسمش شده بود یعنی بشدت عالی بود :))))
      پک آموزش ساخت طراحی سایت فروشگاهی از صفر تا ۱۰۰ در گروه موجود است. در اون پک آموزش راه اندازی سایتی دقیقا به مشابه همین سایت یا http://safavi.org  را دادم.
      کافیه تو گروه عضو بشید و به آقای فرزین راد پیام بدید ایشون راهنماییتون می کنند.
      امیدوارم که هر روز موفقیت های بیشتری ببینم.
      https://t.me/joinchat/BihnSERrQ0-1bYrfDzmtGg

      پاسخ دادن
  2. نسیم
    نسیم گفته:

    مقاله بسیار خوب و جالبی بود. ممنون از شما و انرژی مثبتی که انتقال میدید استاد. فقط جسارتا فکر کنم موقع ادیت متن یه ایرادی پیش اومده چون دیکته کلمه مزحک درست انجام نشده : مضحک درسته.
    بازم جسارت بنده رو ببخشید. پایدار باشید🌷

    پاسخ دادن
  3. نسترن
    نسترن گفته:

    استاد واقعا وبلاگ عالی هستش
    امیدوارم من هم بتونم مثل شما به اطرافیانم انگیزه بدم و قوی باشم اما من گاهی خیلی بی انگیزه میشم و تمام امیدم رو از دست میدم و بعدش تمام کارهامو میذارم کنار و بعدا ک اروم شدم شروع میکنم ولی بازم انگیزم مثل قبل نیستش

    پاسخ دادن

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *